2 kg wagi

siemka mam 14 lat (skoncze w lutym) mam 170 cm wzrostu i 71 kg wagi od wakacji robilem tylko pompki i naprawde duzo dało teraz robie rownierz pompki i podnosze hantle 10kg na reke oraz brzuszki, brzuszki robie od ok miesiaca i nic nie schodzi tluszczu z brzucha nie wiem co mam robic najlepiej jakby mi ktos napisAl co konkretnie robic bo ja czytam [...]

Witam! Prosiłbym Was o pomoc przy diecie na mase. Przy ~170cm wzrostu i ~55 kg wagi to nie za dobrze sie wygląda ;) (mam 17 lat). Niestety jestem też uzależniony czasowo (szkoła): od poniedziałku do piątku od godziny 6:30 do 15.00 więc moge zjeść coś na śniadanie przed szkoła tylko coś nic co trzeba by przygotowywac 0.5 godziny ;) , mogę jeść na [...]

[...] na podciaganie na drazku (mam do zaliczenia 10, naraziwe robie 7), podane przez pewne osoby... chcialbym sie Was spytac ktory najlepiej wybrac? moje dane: 189 cm 80 kg wagi 20 lat a wiec jedziemy 1: 4 max podciagniecia (narazie robie 7razy, 5, 2.5 ,2.5) 1,5' przerwy miedzy kazdym 4 max opuszczanie na drazku (6 razy, 4 razy, 4 razy, 2 razy) [...]

CZE all jestem jak widac nowy ;) I nie wiem oco w tym dokladnie jescze chodzi ;) Mam 171 cm wzrostu i 53 kg wagi. Hmmm... jak by tu podrosnac i przybrac zarazem na masie ;)tylko zebym nie byl znow gruby tylko taki byczek z miesniami, hehe wiem ze trzeba popracowac nad tym ;) tylko prosze niepiszcie takim jezykiem fachowym bo jak napisalem " [...]

trenuje od miesiaca trening dla pocz mawashiego i mam pytanie mam 15 lat i 45 kg wagi czy jak wypije jedno piwo to bedzie cos widac a jak tak to po jakim czasie zejdzie zejdzie ??????????????? i czy przeszkadza to w treningu ??????????

[...] Chciałbym ją sprzedać gdyż trochę się przeliczyłem i jak założę grubszą bluzę to jest na mnie trochę ciasna. Mam 194 cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, na osoby o odrobinę mniejsze noszące np rozmiar XL będzie pasowała idealni. Cena do negocjacji, chcę odzyskać część wydanych pieniędzy. Zachęcam do kupna

Witam! Mam pytanie do bardziej zaawansowanych, mianowicie jak mam zacząć suplementacje? Mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 85 kg wagi, budowę raczej szczupłą. nie stosuję żadnej specjalnej diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 [...]

[...] mógłbym go znaleźć) Mam 17 lat i nigdy nie ćwiczylem - mam ławke po bracie z regulacją oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje tak żeby poprawila się troche siłą i żeby mięśnie były zdeka wieksze. Zna ktoś jakisdobry i sprawdzony plan dla kogos [...]

witam wszystkich forumowiczów mam pytanie a zarazem problem, gdyż równo za miesiąc idę do wojska cały luty mam wolny więc chciałbym ostro popracować nad sylwetką, siłą oraz wytrzymałością Proszę o zasugerowanie mi jakiegoś planu treningowego oraz suplementacji. mam 23 lata 178 cm wzrostu, 80 kg wagi i ogromna ilość zapału do ciężkiej pracy

[...] wczesniej amatorsko z przerwami. od 2 lat wzialem sie za siebie cwiczyłem abrdzo sumiennie niestety zachorowalem na astme.. bardzo dotkliwie to odczulem i straciłem 10 kg wagi ;( niedawno poczulem sie lepiej mówie sobie zaczne znów trenować. Biore leki na asmte. i własnioe tu moje pytanie czy mogłbym wrócić do suplów i sterydów? Mówimy tu o [...]

[...] pływam jako masters, początkujacy, jestem weganką więc nie jem mięsa, ryb i niczego co pochodzi od zwierząt (jajek i przetworów mlecznych), kupiłam serwatkę białkową i nie wiem ile jej stosować przy wzroście 164 i 52 kg wagi; pływam ok 4 razy tyg.(po ok 60 min.), 1-2 razy tyg. biegam. Nigdzie nie mogę znalezc rady dla wege sportowca kobiety :(

[...] razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: plecy,kaptur, czwartek: klata,bic, piątek: tric,barki,brzuch, sobota:plecy,kaptur niedziela: nogi,łydy I tu drugie pytanie czy taki trening jest dobry? Jak nei to dlaczego i jak go zmienił żeby był porządny :) staż treningowy 6 miesięcy 82 kg wagi 182 wzrostu POMOŻECIE???

Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi. Od 7 lat trenowałem karate interesuję się sportami walki ... Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z [...]

Witam. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i 80 kg wagi. Od roku trenuję piłkę ręczną. Chciałbym się dowiedzieć czy warto teraz zacząć jakiś cykl na siłowni pod taki właśnie sport? Jeśli tak to jaki miałby być to trening? Cross Fit, fbw, split czy coś jeszcze innego?

Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi. Rozumiem, że mam wielką niedowagę i pisanie rzeczy typu, że pewnie wyglądam jak anorektyk,wieszak itp. w niczym mi nie pomoże. Chciałbym troszkę nabrać na masie i zacząć ćwiczyć, lecz wszystkie moje próby przytycia kończą się fiaskiem. W domu mam ławeczkę wraz z drążkiem,ciężarki. Zastanawiam [...]

Witam . Mam 17 lat , 178 cm wzrostu i 75 kg wagi . Jak wiecie sa wakacje , a wiec mam troche wolnego czasu i chcialbym poprawic swoja sylwetke. Jezeli to przeczytacie , prosze o jakies porady , cwiczenia jakie moglbym wykonywac hantelkami ( gdyz tylko to mam do dyspozycji ) oraz wszystkie mozliwe cwiczenia w domowych warunkach , bez drazka. [...]

Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

Zakupiłem cosik takiego... Kreatyna w kapsułkach of course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo [...]

[...] klatką piersiową, a mianowicie jest aż nadto "mała", sam do osób małych nie należę, podnoszę swój ciężar a klatkę mam stosunkowo małą ( jak w profilu, 186 cm wzrostu, 93 kg wagi, w bicepsie 40cm, a klatka 105...) Może poradzi ktoś co zmienić w treningu, może jest zbyt amatorski? Trening na klatke wygląda tak: -Wyciskanie na ławeczce poziomej [...]

Witam. Chodze na silownie od 2 mies.Mam 21 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi.Diete posiadam,braki uzupelniem MassXXL+vit supradyn,moim celem jest masa i sila. A pyt mianowiie jest takie: Zastanawialem sie nad aminokwasami np Trec - l-glutamine fc 200mesh lub Trec - anabolic bcaa system. Czy w moim przypadku jest sens brania l-glut i/lub bcaa ? [...]